1.容易造成肥胖：
飲料裡加的果糖熱量相當高，一杯750CC飲料，糖量正常就有400大卡，就算只加半糖熱量也高達200大卡，相當於吃了半個排骨便當；就算是微糖，熱量也有100大卡。
而且飲料不具飽足感，所以人們在喝飲料的同時並不會減少固體食物的攝取，反而只會增加總熱量的攝取，長期下來容易造成肥胖。
2.慢性疾病的罹患：
飲料裡加的幾乎都是果糖，根據研究表示，吃太多含果糖的食品和飲料，會顯著提升高血壓風險。
此外，長期吃太多含果糖的食品和飲料也會讓尿酸升高，尿酸升高會導致人們罹患痛風。
而因為長期喝飲料所導致肥胖也容易使人罹患各種慢性疾病，如心臟病、高血壓、糖尿病等疾病。
以奶茶為例子，曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
3.加速身體水分的流失：
任何有濃度不是純水的飲料，都會需要身體的水去跟他們稀釋。如此一來，身體的水分就會流失了，所以要知道，喝飲料並不等於喝水。
像是茶跟咖啡本身都是屬於利尿的飲料，所以當你喝了一杯咖啡或茶，它們會在你身上帶走相當於兩杯的水喔~ 所以喝了這些飲料等於是身體水分的流失。
4.增加身體的負擔：
市售飲料幾乎都有加防腐劑、色素等各種人工添加物。容易造成人體毒素的累積，長期下來累積的結果就是各種疾病。
此外根據英國的南安普敦大學進行研究發現，假設兒童每天都會攝取到食用色素黃色4號和5號、紅色40號和防腐劑的混合物，結果發現，吃了實驗混合物的兒童明顯出現過動現象。
喝水的好處
1. 排毒與幫助新陳代謝：
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能
順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
2. 調節體溫：
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視
丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，
體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的
恆定。
3.促進腸胃蠕動：
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤
其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便
意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
4.安定精神：
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常
的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應
這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
5.延緩老化：
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分
充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗
水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不
足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！
所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。
6.抗膀胱癌：
水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的
接觸。
醫學研究指出，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人，當然就要相對增加飲用水了。
留言列表
